Enfermedades cardiovasculares: Primera causa de muerte en México

A pesar de que el corazón es el órgano vital de todo ser humano y cuya función es bombear sangre día y noche a todo el cuerpo para mantenernos vivos, las estadísticas por afecciones nos ponen en alerta.

La primera causa de muerte entre los hombres en México está relacionada con enfermedades al corazón. Los infartos al miocardio y los accidentes cerebrovasculares cobran más de 17 millones de vidas al año a nivel mundial, y se estima —según datos de la OMS—que esta cantidad ascenderá a 23.6 millones para el 2030.
México es de los países que más avanzan en el mundo en enfermedades cardiovasculares. Muchas de esas muertes podrían evitarse con una alimentación saludable, ejercicio físico y sin consumo de tabaco.

Estos son algunos de los padecimientos cardíacos más comunes:

• Infarto al miocardio
• Miocardiopatías
• Angina de pecho
• Insuficiencia cardiaca
• Enfermedades de las válvulas cardiacas
• Cardiopatías congénitas
• Fibrilación auricular
• Enfermedad cardiopulmonar
• Tromboembolia pulmonar
• Disnea

¿Cómo puedo llevar un estilo de vida cardiosaludable?

Como lo hemos mencionado en algunas de nuestras entradas de noviembre —dedicadas a la salud del hombre— una solución muy sencilla para la prevención de esta y muchas otras enfermedades es simple: llevar un estilo de vida saludable. Las mejores acciones que puedes tomar para llevar un estilo de vida cardiosaludable son:

• Presión arterial: Revisar nuestra presión arterial con regularidad nos asegurará que no tengamos una presión alta, lo que puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Los valores normales son tener una presión arterial menor a 120/80 mm Hg.
• Dieta: Tener un plan alimenticio adecuado nos asegurará que nuestro cuerpo recibe lo necesario. Acudir con un nutriólogo es muy importante para realizar un plan de acuerdo a tus necesidades. Disminuir el consumo de sal nos ayudará a mantener una presión arterial regular y evitar enfermedades cardiovasculares.
• Actividad física y del ejercicio: los beneficios de hacer ejercicio son muchos, desde su más común que es bajar de peso, hasta disminuir los niveles de colesterol, triglicéridos, estrés, mejora el estado de ánimo, fuerza, rendimiento físico, mejora la salud del corazón y disminuye la presión arterial.
• Dejar de fumar: El tabaco es la primera causa de cáncer en el mundo, eleva el riesgo de padecerlo así como de alguna enfermedad cardiovascular. El simple hecho de dejar de fumar disminuye el riesgo de contraer alguna de estas enfermedades impresionantemente.